Как быстро уснуть: работающие способы

18.12
01:34

Часто мы не можем долго уснуть, несколько часов лежим с закрытыми глазами в постели, а утром просыпаемся уставшими и разбитыми. Есть несколько способов, помогающих избавиться от бессонницы. 

Заранее продумайте, что нужно будет сделать завтра. Тогда ваш мозг успокоится и перестанет паниковать. 

Переоденьтесь в одежду для сна. Со временем это станет особым ритуалом и надевание любимой футболки будет сигнализировать мозгу, что пришло время отдыхать. 

Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, отложите смартфон. Свет, большое количество информации, резкие звуки будут крепко удерживать ваше внимание и уснуть удастся только окончательно изнеможденным. 

Не ешьте перед сном. Полный желудок не даст расслабиться. 

Не думайте о том, что вам просто необходимо уснуть прямо сейчас.

Примите теплую ванну с несколькими капельками масла лаванды.

Выпейте чай с мятой или ромашкой. 

Добрых сов!

Ранее мы рассказывали, почему во сне скрипят зубами.

Источник:
http://podrobnosti.ua/
blog comments powered by Disqus

Другие новости

23.01 17:34
Вера Брежнева поделилась фото с дочерью
23.01 17:34
Diesel будет рекламировать модель из Украины
23.01 16:34
Свадьба Тимура Мирошниченко: первые фото торжества
23.01 16:34
В Украине количество заболевших корью продолжает расти
23.01 16:34
Оскар-2018: названы номинанты кинопремии
23.01 16:34
В США умерла героиня легендарного плаката
23.01 12:34
Выдающийся певец умер от рака
23.01 12:34
Сахар крайне губительно влияет на здоровье - ученые
23.01 11:34
ВИЧ - не приговор: Монатик рассказал об обследовании
23.01 11:34
У Парижі розпочався тиждень моди
23.01 11:34
Подружка Мікі-Мауса отримала зірку на Алеї слави
23.01 08:36
Умерла старейшая актриса Голливуда
22.01 21:34
Новости шоу-бизнеса: самые интересные события за неделю
22.01 21:34
Гільдія кіноакторів США назвала найкращий фільм 2017 року
22.01 21:34
Евровидение 2018: что сыграет ключевую роль в голосовании
22.01 16:35
Настя Каменских поделилась фото в прозрачной кофте
22.01 16:35
Самую младшую из семейства Кардашьян заметили беременной
22.01 16:35
Благодійний фонд "З теплом у серці" опікується дітьми з ДЦП
22.01 16:35
Том Круз та Джоні Депп отримали "анти-Оскарів"
22.01 16:35
Ведущий "Евровидения" женился